Что нужно для йоги

Йога-маты Прежде всего оговоримся. Конечно, практиковать можно на свернутом вдвое одеяле стареньком коврике, и на коврике для ванн. Но зачем? Прежде всего Вы должны понять, чего вы хотите от йоги и по какой системе Вы будете заниматься. Если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным практикам (пранаямам) и медитациям, то требования к йога-коврику в этом случае не очень высоки. В этом случае Вам скорее будут полезны такие йога-пропсы, как подушки для медитаций и пледы. Однако, и для медитативных практик хороший коврик будет вовсе не лишним. Если же вы занимаетесь под открытым небом, то Вам следует с повышенным вниманием подойти к выбору коврика.

Многие практикуют йогу в фитнес-центрах и пользуются общими йога-ковриками. Это вполне разумно, до тех пор, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не до конца определились с тем, чем является йога в Вашей жизни. Если же Вы поняли, что практика йоги - это всерьез, мы убедительно рекомендуем обзавестись собственным ковриком. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Важнее здесь отношение и настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в медитации получится только на собственном коврике, пропитанном Вашей личной энергией накопленной в течение продолжительной практики.

Сегодня всё более популярны интенсивные йоговские практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих практик особенно важны такие свойства коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Помимо этого, нужно обращать внимание на толщину йога-мата и его вес. Итак, как же подобрать для себя наиболее подходящий коврик?

Сперва поговорим о размерах. Какова должна бытьоптимальная длина коврика? Специалисты считают, что длина коврика должна быть на 15-25 см больше Вашего роста. Иначе постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, настоятельно советуем вам подумать над покупкой коврика размером 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам понадобятся дополнительные 15-20 см. Как поступить, если в продаже вы не можете найти коврика необходимой Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать коврик произвольной длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).

Толщина коврика – какая нужна? Толщина йога-мата - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и снижение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для себя толщину йога-коврика вы определите только на собственном опыте. Толщина коврика даёт мягкость при практике. На более толстом йога-коврике вам будет удобнее поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. Помимо этого, более толстый йога-коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Обычно считается, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для йогической практики. Но ещё раз повторим, всё зависит от специфики Ваших занятий.

Влагопоглощение. Во время интенсивных практик происходит активное выделение пота. На йога-мате из ПВХ повышенная влажность будет вызывать проскальзывание. В том случае, если проблема потоотделения для вас актуальна, мы советуем подумать над покупкой коврика из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или купить дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).

Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала PVC. Он достаточно токсичен. Такой йога-коврик очень трудно утилизировать, что наносит ущерб экологии земли. С годами занятий вы начинаете осознавать, что это важно! Большинство современных производителей качественных ковриков не используют поливинил хлорид, предпочитая ему более качественные альтернативы.

Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще износостойкость, устойчивость к машинной стирке, вес, цена и, наконец, расцветка. Вот почему мы видим такое обилие, вроде бы, столь нехитрого приспособления. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор ковриков для йоги. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам йога-мата, или кто-то предлагает Вам коврик по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!

Теперь давайте поговорим об одежде для йоги.

Предпочтительнее всего практиковать йогу полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы советуем для ежедневных домашних занятий. Когда же вы посещаете занятия в студии или занимаетесь на свежем воздухе, вам следует внимательно подойти к подбору одежды.

минимальное количество застежек, швов, украшений. Покрой одежды для занятий йогой должен быть максимально упрощен. Такой покрой предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или вовсе бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того трудно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна добавлять никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Брюки могут напоминать шаровары с широкими резинками на поясе и штанинах. Спортивные брючки или капри на завязках должны прикрывать поясницу, поскольку многие упражнения предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам удобно в облегающих лосинах, можно практиковать в них. Однако мы не приветствуем облегающую одежду, так как она препятствует естественному течению как крови, так и тонких энергий. Наилучшим образом, по нашему мнению, подходят в качестве одежды для йоги трикотажные штаны алладины.

Никакой синтетики! Главное, что отличает одежду для йоги, – не цвет и не фасон, а состав ткани. Он должен отвечать жестким требованиям: быть гигроскопичным, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетическая ткань, с нашей точки зрения, недопустима, так как она сильно мешает естественному течению праны.

Выбираем расцветку. Йога – одна из немногих практик, где в работу включаются и тело, и дух. От того, находятся ли они в состоянии гармонии, зависит результат практики. Высочайшая концентрация внимания, сложные асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. Поэтому кричащие, «кислотные» цвета одежды не подходят для занятий йогой. Да и штаны с лампасами лучше оставить для других тренировок. Для практики хорошо подходят чистые, натуральные тона: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы советуем обзавестись штанами и маечками разных цветов (минимум 3-4) и стараться выбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, подойдут белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!